邮递员小李的康复之旅，如何通过物理治疗缓解职业病痛？

在繁忙的都市中，邮递员小李每天穿梭于街道巷弄，为千家万户送去信件与包裹，这份看似简单的工作却给他的身体带来了不小的负担，尤其是肩颈和腰背的疼痛逐渐成为他难以忽视的问题。

面对这一情况，小李决定寻求专业的帮助，作为他的康复师，我首先对小李进行了全面的身体评估，发现他的肩颈肌肉紧张、肩胛骨下缘压痛，以及腰部肌肉劳损，针对这些问题，我为他制定了一套个性化的康复计划：

1、拉伸与放松：指导小李进行肩颈和腰部的拉伸动作，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

2、核心肌群训练：通过稳定的仰卧桥式等动作，加强他的核心肌群，提高身体稳定性。

3、姿势调整：建议他调整送信时的姿势，避免长时间保持同一姿势工作，减少对身体的压力。

经过一段时间的康复训练，小李的疼痛症状明显减轻，工作时的体力和耐力也得到了提升，他深感康复治疗的重要性，并计划继续保持这一良好的生活习惯。