在繁忙的都市生活中，地铁成为了许多人日常通勤的首选，对于康复师而言，地铁旅行不仅关乎速度与便捷，更关乎乘客的身体健康与康复，一个不容忽视的问题是：如何在拥挤的地铁车厢中保持正确的站坐姿势，以减轻身体负担，避免因长时间不当姿势导致的肌肉紧张、脊椎压力增大等健康问题？
答案在于“动态调整”与“利用空间”，站立时，尽量分散身体重量，利用手扶杆保持平衡，同时进行小幅度的脚部移动，如轻轻踮脚、换脚站立，以促进血液循环，坐下时，优先选择有靠背的座位，背部紧贴椅背，双脚平放地面或小凳上，减少腰椎压力，若只能站立，可尝试单脚轮换支撑，或利用地铁停靠间隙做简单的伸展运动，缓解肌肉紧张。
康复师还建议，无论站坐，都应保持头部与身体对齐，避免低头看手机造成的颈椎负担，地铁出行，虽小动作却关乎大健康，让我们从细节做起，让每一次通勤都成为一次健康的“微锻炼”。
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