白露，作为秋季的第三个节气，标志着天气由热转凉，空气中的水汽在夜晚遇冷凝结成露珠，人体易感秋燥，出现皮肤干燥、咳嗽等症状，随着气温下降，关节疼痛、肌肉僵硬等问题也更加突出。
作为医院的康复师，我建议在这个时节，康复训练应注重“润燥”与“温通”，通过轻柔的拉伸和按摩，促进血液循环，缓解因秋燥引起的肌肉紧张和关节不适，利用热敷、艾灸等温热疗法，帮助身体驱寒暖身，增强关节的灵活性和肌肉的力量，针对秋冬季常见的呼吸系统疾病，进行呼吸训练和肺部康复，如深呼吸、腹式呼吸等，有助于增强肺活量，预防感冒咳嗽。
白露时节也是调整饮食、增强体质的好时机，建议多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，同时保持充足的睡眠和适量的运动，以更好地适应季节变化，提升身体的整体康复效果。
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