商人久坐办公，如何保持腰部健康？——康复师的专业建议

在快节奏的商业环境中，商人常常长时间坐在办公桌前，处理大量文件、与客户沟通、参加视频会议等，这导致腰部问题频发，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，作为医院的康复师，我深知预防和缓解腰部问题的重要性。

正确的坐姿是关键，保持背部直立，双肩放松，双脚平放地面，避免弯腰驼背或跷二郎腿，定期休息和伸展是必不可少的，每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，进行腰部伸展运动，如左右扭转、前倾后仰等，使用符合人体工程学的办公家具也很重要，如可调节高度的椅子、符合脊椎曲线的办公桌等。

对于已经出现腰部不适的商人，我建议进行专业的康复训练，如物理治疗、按摩、针灸等，保持健康的饮食习惯和适量的运动也是维护腰部健康的重要手段。

作为商人，我们不仅要追求商业上的成功，更要关注自身的健康，通过正确的坐姿、定期的休息和伸展、使用符合人体工程学的办公家具以及专业的康复训练，我们可以有效预防和缓解腰部问题，保持长久的健康与活力。