城际列车上的康复之旅，如何利用通勤时间进行简易康复练习？

在快节奏的都市生活中，城际列车成为了许多人日常通勤的必经之路，你是否想过，这段看似平凡的通勤时间，其实也能成为你进行康复练习的宝贵机会？

利用列车启动和刹车时的轻微摇晃，可以进行平衡训练，双脚分开与肩同宽，轻轻闭眼，感受身体随列车的移动而调整，有助于提高身体平衡感和前庭功能。

在座位上可以进行简单的关节活动，缓慢地转动颈部、肩部，以及手腕和脚踝，以预防长时间坐姿导致的僵硬和疼痛。

利用列车行驶时的轻微震动，可以进行肌肉放松练习，深呼吸，将注意力集中在腹部，随着呼吸的起伏感受腹部肌肉的放松与收紧，有助于缓解因久坐而产生的肌肉紧张。

城际列车上的这“一小步”康复练习，虽不起眼，却能为你的健康“一大步”打下坚实的基础，让每一次通勤，都成为一次轻松的康复之旅吧！