腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，影响着许多人的日常生活，对于患者而言，除了接受专业治疗外，科学的康复锻炼也是恢复功能、减轻疼痛的重要一环。
应遵循“适度、渐进”的原则，避免过度拉伸或加重腰椎负担的动作，可以进行“小燕飞”动作，即仰卧位，双手放于身体两侧，双腿抬起呈飞翔状，保持5-10秒后缓慢放下，每日重复3-5次，有助于增强腰背肌力量。“五点支撑法”也是不错的选择，仰卧位用头、双肘、双脚支撑身体，呈拱桥状，保持数秒后放松，每日练习3组，每组10次，可增强腰部稳定性。
值得注意的是，康复锻炼需在专业康复师指导下进行，避免错误动作导致症状加重，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，选择合适的床垫和椅子，对预防腰椎间盘突出复发也至关重要。
发表评论
腰椎间盘突出患者应遵循专业指导，进行低强度、针对性强的康复锻炼如瑜伽伸展或轻柔的游泳运动。
腰椎间盘突出患者应遵循医生指导，选择低强度、针对性强的康复锻炼动作。
腰椎间盘突出患者应遵循专业指导，进行低强度、针对性强的康复锻炼如瑜伽伸展或轻柔的游泳运动。
添加新评论