在标枪投掷的激烈运动中，肩颈与核心肌群承受着巨大的压力与负荷，常导致肌肉拉伤、肩部疼痛及核心稳定性下降等问题，针对这些问题，康复师需制定个性化的康复计划，通过超声波和电疗等物理疗法，促进肌肉恢复，减轻炎症和疼痛，实施针对性的拉伸与强化训练，如对肩部进行旋转和上举动作，增强肩袖肌群的力量和灵活性；同时进行核心稳定性训练，如平板支撑和腹肌收缩，以提升腹部和背部肌肉的稳定性，还应注重呼吸训练，通过深呼吸练习来放松紧张的肌肉，并促进氧气和营养物质的输送，建议采用冰敷和热敷交替的方法，以减轻肿胀和促进血液循环，通过这些综合措施，标枪运动员可以更快地恢复体能，提高投掷表现。
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标枪投掷后，通过热敷、拉伸及核心稳定练习加速肩颈与核心肌群恢复。
标枪投掷后，通过热敷、拉伸肩颈与核心肌群并配合轻量有氧运动加速血液循环恢复。
标枪投掷后，采用冷热敷交替法缓解肩颈疼痛并加强核心肌群锻炼如平板支撑和俄罗斯转体可加速恢复。
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