在康复治疗中，枕头作为睡眠时的“支撑伴侣”，其高度和材质对颈椎健康至关重要，一个不合适的枕头可能导致颈部疼痛、肩颈僵硬甚至慢性头痛等问题，如何选择一个既舒适又有利于颈椎康复的枕头呢？
枕头的理想高度应与个人肩宽及睡姿相匹配，侧卧时，枕头应与肩宽相当，以保持颈部与脊椎的自然曲线；而仰卧时，枕头则应支撑起颈部，避免头部过度后仰。材质的选择同样重要，记忆棉枕头能根据头部重量和形状进行微调，提供良好的支撑；而荞麦皮或羽绒枕头则因透气性好、可塑性强而受到欢迎。
值得注意的是，定期更换和清洁枕头同样关键，建议每1-2年更换一次枕头，并定期清洗以保持卫生，避免细菌和尘螨的滋生。
选择合适的康复枕头不仅关乎睡眠质量，更是维护颈椎健康的重要一环，通过科学地选择和使用枕头，我们可以更好地促进血液循环、缓解颈椎压力，享受更加健康、舒适的睡眠体验。
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选择康复枕头，关键在于匹配个人颈椎曲率与高度需求以维护颈部健康。
选择合适的康复枕头，需考虑其高度与颈椎健康的关系，过高或过低都可能影响睡眠质量及颈部支撑度！
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