大暑时节康复养生指南

大暑，正值一年中最为炎热的时期，酷热难耐的天气不仅给人们的日常生活带来诸多不便，对于康复中的患者而言，更可能影响身体的恢复进程，作为医院的康复师，在此为大家分享大暑时节的康复注意事项。

大暑天气炎热，人体出汗较多，水分流失快，对于康复患者来说，充足的水分补充尤为关键，这不仅有助于维持身体正常的代谢功能，还能促进血液循环，帮助身体更好地吸收营养物质，从而利于康复，建议患者每日饮用足够的白开水，也可适量饮用一些淡盐水或绿豆汤等，既能补充水分，又能起到清热解暑的作用。

在饮食方面，大暑时节应以清淡、易消化且富含营养为原则，多摄入新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等，这些食物具有清热降火的功效，适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于增强身体免疫力，促进康复，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肠胃负担，影响身体恢复。

大暑天气炎热，人们往往喜欢长时间待在空调房间里，对于康复患者来说，空调温度不宜过低，一般保持在 26℃ - 28℃为宜，过低的温度容易导致患者受寒，引发感冒等疾病，进而影响康复进程，患者在进出空调房间时，要注意适当增减衣物，避免冷热交替过于频繁。

大暑时节日照时间长，紫外线强度高，康复患者在外出时，一定要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等，防止皮肤晒伤，要注意避免在高温时段外出活动，可选择在早晨或傍晚较为凉爽的时候进行适量的散步等轻度运动，这有助于增强身体的抵抗力，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

情绪对于康复也有着重要的影响，大暑天气炎热，人们容易出现烦躁、焦虑等情绪，康复患者更应保持乐观平和的心态，避免情绪波动过大，家属要给予患者更多的关心和陪伴，帮助患者缓解不良情绪，患者自身也可通过听音乐、阅读等方式放松心情，营造有利于康复的良好心理环境。

大暑时节，虽然天气酷热，但只要康复患者在水分补充、饮食、空调使用、防晒以及情绪调节等方面多加注意，积极配合康复治疗，定能更好地度过这个炎热时期，促进身体早日康复。