处暑时节，康复养生正当时

处暑，标志着暑气渐消，秋意渐浓，在这个季节交替的关键时期，对于康复中的人群来说，养生保健尤为重要，作为医院的康复师，深知顺应节气进行康复调养，能更好地促进身体恢复，提升生活质量。

处暑后，天气早晚凉爽，中午仍有余热，此时康复训练需注意适度调整强度和时间，对于肢体康复患者，避免在中午高温时段进行过于剧烈的运动，可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候开展训练，进行关节活动度训练时，动作要轻柔缓慢，防止因气温变化导致关节周围肌肉紧张，影响训练效果。

饮食方面，处暑宜滋阴润燥，康复患者可适当增加百合、银耳、雪梨等食物的摄入，百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对于呼吸系统疾病康复期患者有益；银耳能滋阴润肺、养胃生津，有助于改善身体的干燥状态；雪梨清甜多汁，有清热降火、润肺化痰的作用，可煮成梨汤饮用，既补充水分又能调养身体，要减少辛辣、油腻食物的摄取，以免加重身体负担。

情志调节在处暑康复中也不容忽视，秋季万物收敛，人们容易出现情绪低落等情况，康复患者应保持乐观积极的心态，可通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式舒缓情绪，每天安排一定时间听舒缓的古典音乐，放松身心，缓解康复过程中的压力和焦虑。

睡眠质量对于康复至关重要，处暑后应早睡早起，保证充足的睡眠，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，对于一些因疾病导致睡眠障碍的康复患者，可通过调整睡姿、采用放松的冥想等方法来改善睡眠。

处暑时节昼夜温差增大，康复患者要注意适时增减衣物，防止着凉感冒，特别是对于体质较弱的患者，更要注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位。

处暑时节是康复调养的黄金时期，康复师提醒广大患者及家属，要根据节气特点，合理安排康复训练、调整饮食、调节情志、保障睡眠，通过综合的养生措施，助力身体早日康复，以更好的状态迎接即将到来的秋冬季节，让我们抓住处暑这个关键节点，为健康加油，为康复助力。