店员康复，身体与职业的双重修复

在我们的生活中，店员是一个不可或缺的职业群体，他们或忙碌于商场的货架之间，或穿梭在餐厅的桌椅旁，为顾客提供服务，长期的站立、频繁的走动以及高强度的工作，常常给他们的身体带来各种不适，作为医院的康复师，我深知帮助店员们恢复身体机能、预防职业损伤的重要性。

店员们长时间站立，下肢承受着巨大的压力，这容易导致下肢静脉曲张、腿部肌肉疲劳等问题，为了缓解这些状况，康复训练至关重要，店员们可以在工作间隙进行简单的腿部伸展运动，站立时，双脚分开与肩同宽，缓慢地将脚尖勾起，保持几秒钟后再放下，重复多次，这样能有效拉伸小腿肌肉，减轻腿部的紧张感，定期进行踮脚尖运动也很有帮助，每次踮脚尖坚持 10 - 15 秒，然后放下，反复进行 10 - 15 组，能增强小腿肌肉力量，促进下肢血液循环。

除了腿部，店员们的腰部也容易出现问题，长时间的弯腰整理货物、频繁转身接待顾客，会使腰部肌肉劳损，康复训练中，核心肌群的锻炼对腰部健康尤为关键，店员们可以利用休息时间进行平板支撑练习，开始时每次坚持 30 - 60 秒，随着身体适应能力的提高，逐渐增加时间，仰卧抬腿也是不错的选择，平躺在床上，双腿伸直缓慢抬起，与床面呈 30 - 45 度角，保持 5 - 10 秒后放下，重复 10 - 15 次，能增强腹部肌肉力量，稳定腰椎。

店员们的手腕和肩部也因工作中的频繁操作而容易受伤，手腕长时间使用扫码枪、键盘等工具，容易引发手腕腱鞘炎，康复时，可以进行手腕关节的屈伸和旋转运动，用另一只手轻轻握住手腕，缓慢地将手腕向不同方向转动，每个方向转动 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组，肩部则由于长时间抬起为顾客拿取物品，容易出现肩周炎，店员们可以通过简单的肩部环绕运动来缓解，双肩自然下垂，以肩部为中心，缓慢地做前后、左右的环绕动作，每个方向环绕 10 - 15 圈，每天坚持进行。

对于店员们来说，身体的健康是工作的基础，通过这些简单而有效的康复训练，他们能够在忙碌的工作中更好地呵护自己的身体，减少职业损伤带来的痛苦，以更加健康的状态迎接每一天的工作，而我们康复师，也将一如既往地为他们的身体康复提供专业的支持与帮助。