关注货车司机职业健康，康复助力重返安全驾驶路

货车司机作为交通运输行业的重要群体，长期处于高强度、高压力的工作环境中，身体承受着诸多潜在风险，他们的健康状况不仅关乎自身生活质量，更直接影响道路运输安全，作为医院康复师，深知货车司机面临的职业挑战，在此探讨如何运用专业知识助力他们保持良好身体状态，减少职业伤害，顺利重返安全驾驶岗位。

货车司机工作时需长时间久坐，腰椎、颈椎承受巨大压力，易引发肌肉劳损、椎间盘突出等问题，许多司机反映，长时间驾驶后腰部酸痛、颈部僵硬，严重影响生活和工作，康复师建议司机朋友们定期进行腰部和颈部的伸展运动，每隔一段时间，将腰部挺直，缓慢左右转动，每次保持数秒，可有效缓解腰部肌肉紧张，颈部则可做前屈、后伸、侧屈及旋转动作，每个方向重复多次，以增强颈部肌肉力量，改善关节灵活性。

长时间保持同一姿势，下肢血液循环不畅，易导致下肢静脉曲张，司机朋友们在停车休息时，应尽量下车活动，走动几分钟，促进下肢血液回流，也可在驾驶座上进行简单的腿部运动，如脚尖勾起、放下，小腿肌肉收缩、放松等动作，增强下肢肌肉泵血功能。

货车司机的工作环境复杂多变，精神高度集中，容易产生疲劳，疲劳不仅影响驾驶安全，还会对身体健康造成损害，康复师提醒司机朋友们要合理安排休息时间，保证充足睡眠，长途驾驶时，应遵循交通法规，定时休息，避免连续长时间驾驶，可适当采用一些提神方法，如驾驶途中听听轻松的音乐，但音量不宜过大，以免分散注意力；喝一杯温热的咖啡或茶，提升精神状态。

一旦货车司机因职业伤害出现身体不适，康复师会根据具体病情制定个性化康复方案，对于轻度肌肉拉伤，可采用物理治疗方法，如热敷、按摩、理疗等，促进损伤部位血液循环，加速恢复，对于较为严重的腰椎间盘突出症等疾病，在急性期过后，康复师会指导患者进行针对性的康复训练，包括核心肌群训练、腰椎稳定性训练等，帮助患者增强腰部肌肉力量，减轻椎间盘压力，逐步恢复正常生活和工作能力。

关注货车司机职业健康，是保障道路运输安全的重要环节，康复师愿与广大货车司机携手，通过科学的康复指导和健康管理，帮助他们预防职业伤害，保持良好身体状态，继续在运输道路上安全驰骋，为经济社会发展贡献力量。