如何通过康复训练有效缓解失眠症状？
在面对失眠这一常见却又困扰着许多人的问题时，作为医院的康复师，我常被问及如何通过非药物治疗手段来改善睡眠质量，一个常被忽视但有效的康复训练方法是——呼吸训练与冥想练习。呼吸训练，如4-7-8法，通过深而慢的呼吸节奏帮助身体放松，减缓心跳速率...
在面对失眠这一常见却又困扰着许多人的问题时，作为医院的康复师，我常被问及如何通过非药物治疗手段来改善睡眠质量，一个常被忽视但有效的康复训练方法是——呼吸训练与冥想练习。呼吸训练，如4-7-8法，通过深而慢的呼吸节奏帮助身体放松，减缓心跳速率...