马拉松后的重启计划，如何科学恢复，重拾奔跑乐趣？
在马拉松这样高强度的耐力赛事后，许多跑者会面临身体和心理的双重挑战，如何科学地安排赛后恢复，不仅关乎到下一次比赛的表现，更关乎到长期的健康与持续的跑步乐趣，以下是一些基于康复专业知识的建议：1. 立即冷却与拉伸赛后立即进行适当的冷却和拉伸至...
在马拉松这样高强度的耐力赛事后，许多跑者会面临身体和心理的双重挑战，如何科学地安排赛后恢复，不仅关乎到下一次比赛的表现，更关乎到长期的健康与持续的跑步乐趣，以下是一些基于康复专业知识的建议：1. 立即冷却与拉伸赛后立即进行适当的冷却和拉伸至...