为什么长跑后，肌肉酸痛与恢复如此重要？
在长跑这项耐力运动中，肌肉的持续收缩与高强度使用往往导致赛后肌肉酸痛和疲劳感，这背后，是乳酸堆积、微小损伤和肌肉纤维的微撕裂共同作用的结果，长跑时，肌肉进行无氧代谢产生大量乳酸，若无法及时清除，将导致局部酸胀和疼痛，反复的肌肉收缩和摩擦可能...
在长跑这项耐力运动中，肌肉的持续收缩与高强度使用往往导致赛后肌肉酸痛和疲劳感，这背后，是乳酸堆积、微小损伤和肌肉纤维的微撕裂共同作用的结果，长跑时，肌肉进行无氧代谢产生大量乳酸，若无法及时清除，将导致局部酸胀和疼痛，反复的肌肉收缩和摩擦可能...