滑冰运动后，如何有效缓解肌肉紧张与疼痛？
在享受滑冰带来的速度与激情的同时，不少滑冰爱好者在运动后常会遇到肌肉紧张、疼痛等问题，这主要是因为滑冰时身体频繁地扭转、弯曲和伸展，导致肌肉过度使用和微小损伤积累。缓解策略如下：1、冷热敷交替：运动后立即使用冷敷（如冰袋）可减少肿胀和炎症，...
肌肉放松
滑冰运动后，如何有效缓解肌肉紧张与疼痛？
在享受滑冰带来的速度与激情的同时，不少滑冰爱好者会遇到肌肉紧张和疼痛的问题，这主要是因为滑冰时，身体多处肌肉需快速收缩以维持平衡和动作，易导致肌肉疲劳和微小损伤。缓解策略如下：1、冷热敷交替：滑冰后立即进行冷敷（约10分钟），可减少肿胀和炎...