山地自行车运动后，如何有效进行下肢康复训练？
在享受山地自行车带来的速度与激情后，不少骑行爱好者会面临下肢疲劳、肌肉紧张甚至轻微损伤的问题，作为医院的康复师，我建议采用以下方法进行康复训练：1、拉伸放松：骑行后，进行针对性的下肢拉伸，如髋部外展、膝关节屈伸等，以缓解肌肉紧张，预防肌肉僵...
在享受山地自行车带来的速度与激情后，不少骑行爱好者会面临下肢疲劳、肌肉紧张甚至轻微损伤的问题，作为医院的康复师，我建议采用以下方法进行康复训练：1、拉伸放松：骑行后，进行针对性的下肢拉伸，如髋部外展、膝关节屈伸等，以缓解肌肉紧张，预防肌肉僵...